ナッツ

• 種類から美容健康に効果的な食べ方まで　ピントルのナッツ専門ページ
  • ナッツのカロリーは高い？食べ過ぎると太る？

アーモンド †

• アーモンドの栄養価や効果効能と上手な食べ方
• 「アーモンド」の効果がすごい。1日25粒でやせる、きれいになる！
• 美容と健康に効果の高いアーモンドの秘密
• アーモンドの食べ過ぎが体に及ぼす影響とは？

栄養 †

※アーモンド1粒は約1g

効果と効能 †

• ビタミンEが豊富
  • 丸ごと食べられる食品の中で一番の含有量
  • ビタミンEは細胞や血管の酸化を防ぐ抗酸化作用があり、老化防止に非常に効果的
  • コレステロールの抑制効果もある為、心臓病や糖尿病の予防にも効果的
• ミネラルが豊富
  • 必須栄養素のミネラルが多く含まれている
  • 特に含有量が多いのは、カリウム、リン、マグネシウム、カルシウム、鉄、亜鉛、マンガンの6種類
• 食物繊維が豊富
  • 食後血糖値の上昇を抑えて、ブドウ糖を余分に吸収しないように働いてくれる
  • ダイエット効果や便秘解消
• 不飽和脂肪酸が豊富
  • 脂肪分の約70%が善玉オレイン酸
  • 悪玉コレステロールを減らして生活習慣病の予防効果が期待できる

注意点 †

• 1日20粒程度に！

クルミ †

• クルミの栄養価や効果効能と上手な食べ方
• 栄養と健康 | カリフォルニア くるみ協会 公式サイト

栄養 †

※クルミ1粒は約4g

効果と効能 †

• 不飽和脂肪酸が豊富
  • α-リノレン酸が含まれている

カシューナッツ †

• カシューナッツの栄養価や効果効能と上手な食べ方

栄養 †

※カシューナッツ1粒は約1.5g

効果と効能 †

• ミネラルが豊富
  • 亜鉛 ... カルシウムの吸収率を高める効果がある
  • 鉄分
• ビタミンB1が豊富
  • 疲労回復に効果的
• 不飽和脂肪酸が豊富
  • 脂肪分の約60%がオレイン酸